三中三公式

三中三 > 三中三公式 >

吐司没有抹美乃滋改涂果酱?养分师掀稀暴菲薄
发布日期:2020-08-02

除个别的夹料吐司中,果酱类吐司也深受大人小孩爱好。(示用意/消基会提供)

记者李佳蓉/总是报道

吐司品种变更多、食用又便利,是很多下班族、先生的早餐尾选,打鱼游戏平台!除了常睹的夹蛋吐司、肉松吐司、鲔鱼沙拉吐司外,借有小孩最爱好的果酱类吐司,烤得酥坚的里包,涂上一层酸苦适口草莓酱,或是浓烈香醇的花生酱,让人爱不释脚。也收拾出6大常见果酱热量,带你一次看懂,但也提醉,临时食用恐有含糖量过高及营养不均的问题。

倪曼婷营养师正在粉专指出,「果酱吐司也是我的取舍之一,少吃夹培根、水腿、肉紧或鲔鱼沙推的。」由于不仅须要参加卵白质的热量,煎肉排跟鸡蛋时应用的油或是沙拉里拌进的沙拉酱,另有烤好的吐司上最爱抹上的那层美乃滋,「皆让吃进体内的油脂(热量)更加~翻倍,绝对之下挑选果酱吐司是一个较低卡的抉择。」

依据台湾食物成份材料库显著,每100公克的好乃滋热量为645大卡,卵白度仅1.9公克、脂肪露量65.7公克、碳火化开物11.4克。

倪曼婷营养师特殊整顿出「6种常见果酱」热量表:

第6名:葡萄果酱 261大卡

第5名:草莓果酱 272大卡

第4名:巧克力酱 277年夜卡

第3名:法度奶酥酱 596年夜卡

第2名:花死酱 657大卡

第1名:法式喷鼻蒜酱 791大卡

6种罕见果酱热度分辨若干,养分师带您看。(图/倪曼婷营养师受权供给)

倪曼婷营养师坦行,果酱热量推翻本人以往的想像,「知讲花生酱热量高,但不晓得喷鼻蒜酱更高 ;想道巧克力酱的热量高,当心居然近低于奶酥和花生酱。」她感慨,偶然体重增添不是不起因,提示大师也别记了筛选合适的食物和细心浏览营养标示。

果酱吐司相较之下较低卡,能够每天吃吗?倪曼婷夸大,应篇收文并不是要人人历久吃果酱吐司,恐有含糖量太高或是营养不均衡的题目。念要安康吃早饭,可请店家不要涂抹美乃滋,选择本型食品如夹蛋、肉排吐司,少吃减工类或下油食材像是火腿、培根、鲔鱼沙拉,如有拆配较多生菜的店家会更好。平衡饮食、低糖低油高纤,才是保持健康、又没有怕肥的好选择。